Bij plnktn geloven we in het starten van de dag met oerkracht. Dat zit hem in kleine gewoontes in je routine die een groot verschil kunnen maken. Daarom: een lijstje met onze tips voor een goede start van de dag. Met algen ;) Read along!
1. Je eigen start
Start de dag vanuit jezelf, wordt wakker en vermijd je telefoon. Het eerste appje of nieuwsbericht dat je leest kan gelijk de stemming van de dag bepalen. We willen de dag starten met oerkracht dus doe iets wat jou in het moment zet. Zoals een meditatie, een paar goede stretches, de buitenlucht omarmen.
2. Wakker worden met het Circadiaans ritme
Oftewel, laat je leiden door het dag- en avondlicht. Stel jezelf bloot aan daglicht zodra je wakker wordt, om je lichaam te laten weten dat het tijd is om de dag te beginnen. Je slaaphormoon neemt dan af. In de avond ga je mee in de schemer en vermijd je schermtijd om je melatonine weer aan te maken. Door hier op in te spelen staat je lichaam steeds meer in zijn kracht.
3. Maak je spijsvertering wakker
Een paar goede slokken lauwwarm water helpt je lichaam weer op gang te komen na een nacht slaap.
4. Skip koffie tot 1,5 uur na wakker worden
Je lichaam maakt het stresshormoon 'cortisol' aan om wakker te worden, dit heeft even wat tijd nodig. De cafeïne uit koffie maakt ook stresshormonen aan, waardoor je het natuurlijke proces van je lichaam onderbreekt. Het resultaat? Je lichaam denkt dat je het de rest van de dag zelf wel fixt met koffie.
5. Ontbijt bewust
De één ontbijt snel en vluchtig, de ander heeft de tijd voor een uitgebreide breakfast bowl. De dag starten met oerkracht is iets waarbij plnktn je een handje kan helpen. Met capsules waarmee je met 2 gram al meer dan 75+ voedingsstoffen binnen krijgt. Quick fix als aanvulling op een snel ontbijt. Meer tijd of fan van mealpreppen? Maak een flinke Groene Smoothie (tip van Dokter Ted!) waar je plankton poeder aan toevoegt voor extra eiwitten, mineralen en aminozuren. Ook leuk: een handje Spirulina Nibbs door de granola in je yoghurt. Met maar liefst 65gr eiwitten per 100gr een flinke voorsprong op de dag. Die heb je al gewonnen.
Tip van plnktopper Eliza: "ik probeer de avond van tevoren zoveel mogelijk te mealpreppen. Van overnight oats die ik 's ochtends even op kan warmen, tot mijn supplementen die ik alvast klaar leg. Zo reserveer ik 's ochtends tijd om even bewust mijn ontbijt te eten."