plnktn. Post Workout Shake 💪🏻🍫🍌

Beim Sport ist es wichtig, dass der Körper die Glykogen* für die Ernährung schnell aufnimmt. Außerdem ist es wichtig, dass der Körper genügend Vitamine und Mineralien für eine schnellere Regeneration erhält. Dieser Shake wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Körpers aus. Er zitiert unter anderem viel Magnesium in diesem Shake. Magnesium ist gut für die Spierekraft, die Spierontspannung und den Blutdruckanstieg beim Spieren. Es kann helfen, ein starkes, strammes Spieren zu unterstützen.

Zutaten:

150 ml-Kokosmelk (oder eine andere pflanzliche Variante)

4 ijsblokjes (von 100ml koud Wasser)

1 rijpe banaan

1 medjoul dadel

20 Gramm hennep eiwit

20 Gramm (rauwe) cacaopoeder

2 gram plnktn.

Benodigdheden:

Blender

Weegschaal

Lepel

Bereidingswijze:

Geben Sie alles in den Mixer, was Sie an Zutaten benötigen. Achten Sie darauf, dass die Zutaten wie Pfeffer, Hanf und Kakao an den Rändern des Blenders kleben. Lassen Sie den Mixer für eine romantische Struktur des Shakes auch gut mahlen.

Vorbereitungstipp: Wenn Sie die Bananen nicht einkochen, können Sie als Variante einen köstlichen Shake machen.

*glycogeen is opgeslagen glucose en koolhydraten, die je kan vinden in je lever, spieren en in je hersenen. Wenn der Körper Energie aus Koolhydraten aufnimmt, wird das Glykogen in Glukose umgewandelt, so dass es durch das Sprudeln schnell verbraucht werden kann.